家长 · 健康
全学龄前
屏幕时间计算器
用孩子的年龄、每日屏幕时间对照美国儿科学会（AAP）推荐用量，并自动生成一份家庭公约草稿。
1.0h
推荐：3-5 岁每天不超过 1 小时，6 岁以上每次不超过 1 小时且内容应高质量；2 岁以下尽量避免。
家庭公约（自动生成）
怎么用
- 选孩子年龄 + 填每日屏幕时间。
- 仪表盘会显示超出/合适/不足。
- 下方"家庭公约"自动根据你的输入生成。
- "复制"→ 贴在冰箱或孩子房间，作为可视规则。
适合谁
- 2-7 岁儿童家庭。
- 家长：作为家庭数字协议的起点。
- 幼儿园家委会：统一推进家庭屏幕规则。
学到了什么
自我调节
和家长一起制订的家庭规则，让孩子一起为"今晚看多久"做协商。
健康边界
视力、睡眠、注意力都与屏幕时长相关。
替代活动
"不玩手机那干嘛？"——替代清单帮家庭给答案。
协作决策
"约定"比"规定"更可持续。
局限与边界
- AAP 推荐是综合建议，孩子个体差异很大。
- 本工具不替代家长自律与日常观察。
- "屏幕时间"含手机/平板/电视，但不区分学习屏幕与娱乐屏幕。
常见问题
Q: 网课算屏幕时间吗？▼
AAP 推荐中不严格区分。如果必须网课，可以与孩子讨论"今天节奏怎么样"，避免"屏幕时间=无限制"。
Q: 适合家有多个孩子的家庭吗？▼
本工具每次计算一个孩子。多个孩子建议分别生成公约。
Q: 离线活动不够怎么办？▼
本工具的"家庭公约"中已列出多种替代活动，挑 3-4 种孩子最喜欢的固定下来即可。